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Es ist mit zwei Linien mit zwei links (Zitationen). Vielen Dank,ich habe dieses problem gelöst durch editieren der fstab. tun Sie es bitte :) Danke!!! Lassen Sie es an die russische Rebe, Grenzen zu überschreiten und nehmen Sie über den Hof. Diese Rebe hat in der Tat wachsen unglaublich schnell. Ich habe eine 3' vine in Wasser, und es wuchsen Wurzeln über Nacht. sorry meine Frage war nicht eindeutig genug! Von couse ich knowed melden Sie sich vor zu Fragen, aber trotz dieser manipulation, wenn ich einen Neustart finde ich wieder unity-3d (kann ich präzise ich benutze nicht die log-Bildschirm, aber die automatische Verbindung )... Sie kann Recht eine rote Farbe aus Indisch-Stil-chili-Pulver (deggi oder kashmiri mirch) schon, Frage mich, was der Punkt von der Lebensmittelfarbe ist? Ich weiß, dass einige von diesen chili-Pulver verfälscht, aber einige Marken, die ich versuchte, waren in Produkt-tests, die gescannten für solche Verfälschungen und keine gefunden - und Sie haben immer noch die Farbe intensiv.

Leider, wenn Sie wirklich wollen zu packen auf die Masse, sind Sie gehen zu müssen, um pack auf die GEWICHTE. Es klingt wie in Ihrem Fall, Sie sehen durchaus einen Sprung in der Masse die ersten paar Monate, wenn Sie eine grundlegende militärische routine oder andere Körper-Gewicht workouts.

Beste Rat ist, einfach zu Essen. Essen, Essen, Essen, Essen, Essen. Viel Eiweiss, viele komplexe Kohlenhydrate vor dem Training, und dann einfache Kohlenhydrate direkt nach dem Training zu füllen, die Muskeln. Günstig übernachten auf ungesunde Fette und leere Kalorien wie Zucker, Bier, Mehl Gebäck/Desserts, und Holen Sie auf Nüsse, rohes Gemüse, Eier, steak, Huhn, Haferflocken und Süßkartoffeln (oder weiße Kartoffeln in Ihrem Fall, da Sie bulk)

Führen Sie einen der traditionellen bodyweight Training: Liegestütze, dips, Klimmzüge, situps, Körper-Gewicht-Kniebeugen, burpees, aber dann nach ein paar Wochen, es Schalter nach oben und die verschiedenen Variationen von denen. Tun australian pullups, incline pushups, twisting situps, bench dips, ect. Wenn Sie einen park in der Nähe, wo Sie Leben, einige von Ihnen haben parallel bars und pullup bars, die Sie verwenden können. Es gibt Leute, die bekommen haben big-nur Körper-Gewicht workouts, aber verstehen wird es einen Punkt des abnehmenden Ertrags, und Sie müssen Stapel auf, das zusätzliche Gewicht zu zwingen, Ihren Körper in Wachstum.

Edit: Und ich übersprungen, das Teil, denn ich war der Annahme es war ein gegeben, aber ja, post-workout-protein ist unerlässlich. Ein whey protein shake ist Ihre beste Wette, aber wenn Sie das nicht haben, sind Sie gehen zu wollen, einige zart Rindfleisch/steak. Das Creatin im roten Fleisch wird helfen, die Muskeln erholen sich auch durch die immer mehr Wasser in den Muskel.

Eine weitere Taste, die Sie wollen, dass Ihre Körper anabole so lange wie möglich, und dass, während Sie schlafen, so etwas Hüttenkäse oder griechischer Joghurt vor dem Schlafengehen ist der Schlüssel als gut.

Wie Sie sehen, setzen auf Masse geht viel mehr als nur das richtige Training oder Fitness-Studio, aber nicht zu sagen, es ist nicht wichtig. Alle, die zusätzliche protein, das Sie in Ihrem Körper ist nicht zu tun Sie etwas gutes, wenn Sie nicht niederreißen der Muskel wieder aufzubauen größer das nächste mal um.