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Hatte ich installiert, xubuntu-desktop sudo apt-get install xubuntu-desktop @Wouter ich keine Notwendigkeit, es zu erklären, das wiki erklärt es gut, das wiki ist auch ein crdible Quelle. der link auf das wiki ist auf die Antwort von selbst _aber die ich gefunden habe, Erholung zu schwer sein, so far_ - natürlich ist es da hast du jeden Tag trainiert. Sie sollten schauen, um zu rest mindestens einen Tag pro Woche. Es wird nicht machen Sie komisch schmecken. Die Zitronensäure wird verwendet, bis durch die Reaktion mit dem Backpulver. Vielen Dank für Ihre Beratung, macht den butt wink zu bedeuten, bin ich zu tief oder ist es, weil meine Wirbelsäule ist ein bisschen in die Erweiterung? In jedem Fall, wie kann ich es loswerden? Ich denke immer: wenn man Katzen können so etwas wählerisch mit Ihrem Katzenklo, sind Sie sicher, dass Sie akzeptieren diese? Sowohl die luftdichte der Tür und der Lüfter kann eine abschreckende Wirkung auf Katzen!
Wie es heißt, es ist nicht wirklich möglich, sicher zu sagen, wenn Sie Ihre 100m Freistil-Zeit auf 54 Sekunden in einem Jahr. 10 Sekunden in einem Jahr ist ein sehr großer Sprung, aber es gibt einige Dinge, die helfen können.
- Form - Freistil-Sprints geht es um Effizienz und form. Wenn Ihr Formular ist whonky oder Sie sind nicht so effizient wie Sie sein könnte, dann könnten Sie kostet dich wertvolle Zeit, die ist grundsätzlich kostenlos für Bohrer. Dies kann eigentlich nur bewertet werden, indem ein auf dem deck Lehrer, die können sich Ihre form. Die besten werden auch der nutzen über-und Unterwasser-Videos aus verschiedenen Blickwinkeln.
- Stärke/Klimaanlage - Dryland-Bohrer sind genauso wichtig wie Ihre workout-routine. Flexibilität in Ihre Knöchel/Waden und Schultern erlauben mehr Beweglichkeit und Effizienz (Siehe #1).
- Schwelle/Intervall Arbeit - Keine zwei Möglichkeiten, Sie haben zu verbringen viel Zeit im pool macht es weh. Intervall ist die kurze Strecke, lange Pause gemacht und über Renntempo. Schwelle ist die Arbeit auch kurze bis mittlere Distanz, auf kürzere rest, bei etwa 80-90% (Abhängig) von race-Tempo. Zusammen mit, dass, müssen Sie die übliche form Bohrer, Abstand Klimaanlage, mehrere Schlaganfall-Arbeit, etc.
- Ernährung - Kritisch. Sie haben richtig angeheizt, und haben qualitativ hochwertige Lebensmittel an. Wenn Sie dabei sind, große Volumen, dann müssen Sie möglicherweise einige Verknüpfungen mit hohem Kalorien-Dichte Nahrungsmittel, sondern versuchen, stellen Sie sicher, dass die Mehrheit Ihrer Kalorien dient einem Zweck, und eben nicht mehr.
- Rest - Auch kritische. Sie kann nicht ausgeführt werden guten Training oder Rennen, wenn Sie müde sind. Es wird Tage, wenn Sie fühlen sich fantastisch, die Tage, wenn Sie fühlen, wie Hundefleisch. Nutzen Sie die tollen Tage und push-extra, und entspannen Sie sich und/oder skip Tagen, wenn Sie nicht ein gutes Gefühl.
Es gibt viele andere kleine details, wie rasieren, spitz zulaufend, Rennen, Vorbereitung, start, Praxis, etc., aber, dass Sie wirklich brauchen, einen Trainer unterstützen Sie bei der Planung und details.